Roulette de bases de données, plans de secours et preuve aérobique
Une vraie semaine de voyages d'affaires et de vie familiale : des pauses DB Roulette, un changement d'hôtel-salle de sport, une course et une sortie de ski nordique de 13,42 km en Z1-Z2.
Les 3 types de faim (et mon piège de 15h30)
En hiver, les envies de grignotage au bureau à domicile sont particulièrement fortes vers 15h30. Voici les 3 types de faim et des astuces simples pour y remédier.
Démarrage rapide du système appliqué
Le guide de démarrage rapide du système appliqué est le complément pratique du manuel d'utilisation. Ce programme sur 7 jours détaille les protéines, la stabilisation des fibres, l'organisation du cycle menstruel et la protection du sommeil.
La semaine où j'ai arrêté de deviner : mon VO₂ de base, mes zones et un Fitbit très nerveux
Une semaine chargée… et des progrès plus judicieux. Cette semaine a été particulièrement intense, et pour cause. Beaucoup de travail en interne pendant la journée, puis des soirées (du mercredi au samedi) consacrées à d'autres tâches.
Défi Six-Pack — Recomposition sous contrainte (Travail en cours)
Ce défi « Abdos en béton » est toujours en cours. L’objectif n’a pas été abandonné, mais le calendrier a été revu. Au cours des derniers mois, la graisse abdominale a fluctué.
Système appliqué — Manuel d'utilisation pour les performances sous contrainte
Les performances élevées ne sont pas compromises par un manque d'information. Elles le sont par l'accumulation de volatilité due aux contraintes du monde réel : déplacements, charge de travail, stress, troubles du sommeil, etc.
Semaine 03 (2026-W03) : Testé, pas seulement motivé
Maintenir un système de bien-être lors d'un voyage d'affaires : Il y a une grande différence entre être motivé et être mis à l'épreuve. La motivation est facile quand tout va bien. Les épreuves surviennent.
Protocole de réinitialisation métabolique — Stabilisation avant la performance
La performance ne chute pas par manque d'effort, mais par irrégularité. Ce protocole de réinitialisation métabolique a été conçu pour réduire la variabilité avant d'accroître l'endurance.
Semaine 02 (2026-W02) : Retour à Chemnitz
Retrouver son rythme après un voyage. Rentrer chez soi après un long voyage devrait être synonyme de soulagement. Parfois, c'est le cas. Parfois, on a l'impression que notre corps arrive trois jours après le départ.
Ballonnements et brouillard mental après les fêtes : une cure détox n’est peut-être pas nécessaire.
Vous vous sentez ballonné(e), confus(e) ou tout simplement “ pas dans le coup ” après les fêtes ? Pas forcément besoin d'une cure détox. Cet article explique pourquoi les ballonnements et les troubles de la concentration après les fêtes sont souvent liés à une routine perturbée.
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