Le système de formation des opérateurs spéciaux
Pour les sportifs de haut niveau qui voyagent beaucoup : un guide pratique simple pour maintenir son endurance, sa force et sa récupération, sans programmes d’entraînement parfaits ni séances d’entraînement extraordinaires.
Les protéines ne font pas tout : la règle de “ l’emballage ” pour les repas de voyage
La plupart des repas de voyage se résument à des protéines et des lipides avec des légumes “ facultatifs ”. Cet article explique la règle du “ conditionnement ” des protéines et partage ma routine : entraînement à jeun, élixir
La pile économique de 10 minutes
Les voyages d'affaires mettent à rude épreuve la santé avant la forme physique. Si votre “ course facile ” vous semble étrangement coûteuse (hanches raides, chevilles engourdies, foulée laborieuse), n'augmentez pas votre kilométrage. Chang
Défi Six-Pack — Recomposition sous contrainte (Travail en cours)
Ce défi « Abdos en béton » est toujours en cours. L’objectif n’a pas été abandonné, mais le calendrier a été revu. Au cours des derniers mois, la graisse abdominale a fluctué.
Protocole de réinitialisation métabolique — Stabilisation avant la performance
La performance ne chute pas par manque d'effort, mais par irrégularité. Ce protocole de réinitialisation métabolique a été conçu pour réduire la variabilité avant d'accroître l'endurance.
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