La mesure plutôt que le mythe
La culture de la performance moderne est saturée de données et en manque d'interprétation. Dans ce manifeste phare, j'examine la VO₂max estimée par les dispositifs portables par rapport aux tests en laboratoire (50 ml/kg/min).
Le système de formation des opérateurs spéciaux
Pour les sportifs de haut niveau qui voyagent beaucoup : un guide pratique simple pour maintenir son endurance, sa force et sa récupération, sans programmes d’entraînement parfaits ni séances d’entraînement extraordinaires.
Performances en situation de consommation de carburant limitée
La zone 2 brûle-t-elle réellement plus de graisses ? L’entraînement à jeun améliore-t-il l’endurance ? Ce pilier fondamental intègre la recherche sur l’oxydation des substrats et la modélisation de la courbe de lactate (mmol/L p)
Journal hebdomadaire WbMT — 2026-W08
Une semaine chargée de voyages, avec peu d'entraînement et un sommeil fragmenté, a mis ma volonté à rude épreuve — jusqu'à ce qu'une marche boueuse jusqu'à Neefapark, un petit projet de pont communautaire, et une simple décision
Physiologie de la performance exécutive
La performance exécutive est une physiologie soumise à des contraintes. Cette analyse approfondie intègre l'équilibre du système nerveux autonome, la théorie de la charge allostatique, la perturbation des stades du sommeil et l'oxydation des substrats.
Flexibilité métabolique
La flexibilité métabolique n'est pas une mode alimentaire, mais une capacité physiologique. Dans cette analyse approfondie, j'examine les courbes d'utilisation des substrats, l'adaptation mitochondriale et l'interprétation du RER.
Carnets de terrain de la Semaine de l'Irlande (9-15 février) : Logistique pluvieuse, histoire profonde et art du pivot
Une semaine dublinoise arrosée par la pluie, qui s'est révélée être une leçon de “ logistique comme outil de leadership ” : des défis de taille, la richesse historique de Newgrange, des adaptations judicieuses à Howth et une délicieuse recette japonaise d'antan.
La règle des 0,5 que j'utilise
Un mètre ruban dans une salle de bain d'hôtel ne peut pas diagnostiquer la graisse viscérale, mais il peut en signaler le risque. Voici comment utiliser judicieusement la règle des 0,5, ainsi qu'une pile de vêtements de voyage qui vous permettra de gagner du poids.
Les protéines ne font pas tout : la règle de “ l’emballage ” pour les repas de voyage
La plupart des repas de voyage se résument à des protéines et des lipides avec des légumes “ facultatifs ”. Cet article explique la règle du “ conditionnement ” des protéines et partage ma routine : entraînement à jeun, élixir
Entraînement pour marathon
L'entraînement de base n'est pas une période creuse. C'est une assurance contre les blessures et un levier de performance à long terme, surtout lorsque les voyages perturbent votre routine.
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