Speed Tourism: How I Use Running to See a City
Business travel can turn a city into a corridor: airport, taxi, hotel, meeting room, taxi, airport. In Istanbul, a short run changed that. Not because it was impressive, but becaus
Sauna for Recovery, Metabolic Health, and Longevity: What the Science Supports
Sauna benefits go far beyond relaxation. This article breaks down what the science supports for recovery, metabolic health, cardiovascular resilience, and longevity, and explains h
Le petit-déjeuner à l'hôtel est un piège.
Hotel breakfast is rarely just breakfast. On the road, it is often the first leverage point of the day. You slept less than usual. You have meetings ahead. The buffet is downstairs
Résilience en voyage : ce que l’Inde, une annulation de vol Lufthansa et un voyage en train m’ont appris
Une arrivée sans encombre en Inde, un accueil exceptionnel à Mumbai, une annulation de vol Lufthansa, un changement d'itinéraire Emirates et une virée en train en Allemagne : autant d'éléments qui ont contribué à une seule et même leçon : la gestion des voyages
Se détendre n'est pas manger : Guide pratique de remise en forme en voyage
Cette semaine a mis nos systèmes à rude épreuve : la zone 2 a subi le stress des voyages, les tentations des salons d’attente ont pesé sur les transports en commun, des problèmes sont survenus et une erreur de timing coûteuse a tout changé. La victoire n’a pas été la perfection, mais le redressement :
La mesure plutôt que le mythe
La culture de la performance moderne est saturée de données et en manque d'interprétation. Dans ce manifeste phare, j'examine la VO₂max estimée par les dispositifs portables par rapport aux tests en laboratoire (50 ml/kg/min).
Le système de formation des opérateurs spéciaux
Pour les sportifs de haut niveau qui voyagent beaucoup : un guide pratique simple pour maintenir son endurance, sa force et sa récupération, sans programmes d’entraînement parfaits ni séances d’entraînement extraordinaires.
La règle des 0,5 que j'utilise
Un mètre ruban dans une salle de bain d'hôtel ne peut pas diagnostiquer la graisse viscérale, mais il peut en signaler le risque. Voici comment utiliser judicieusement la règle des 0,5, ainsi qu'une pile de vêtements de voyage qui vous permettra de gagner du poids.
Entraînement pour marathon
L'entraînement de base n'est pas une période creuse. C'est une assurance contre les blessures et un levier de performance à long terme, surtout lorsque les voyages perturbent votre routine.
Synthèse — 2026-W06
Une semaine qui a commencé par un anniversaire en famille et s'est terminée dans la vie nocturne dublinoise. Entre les aéroports d'Istanbul, les retards et les contrôles de sécurité, je me suis appuyé sur un système simple : une fenêtre d'entraînement à jeun.
English 
Deutsch 
Français