Messung statt Mythos
Modern performance culture is drowning in metrics and starving for interpretation. In this flagship manifesto, I examine wearable-estimated VO₂max versus lab testing (50 ml/kg/mi
Das spezielle Bedienerausbildungssystem
Für Leistungssportler, die viel reisen: ein einfacher Leitfaden für die Praxis, um Ausdauer, Kraft und Regeneration zu erhalten – ohne perfekte Zeitpläne oder aufwendige Trainingsprogramme.
Leistung unter Kraftstoffbeschränkung
Does Zone 2 really burn more fat? Does fasted training improve endurance performance? This flagship pillar integrates substrate oxidation research, lactate curve modeling (mmol/L p
WbMT Wochenjournal — 2026-W08
Eine reiseintensive Woche mit wenig Training und unruhigem Schlaf brachte meine Willenskraft an ihre Grenzen – bis ein matschiger Spaziergang zum Neefapark, ein kleines Brückenprojekt der Gemeinde und eine einfache Entscheidung
Physiologie der Führungsleistung
Exekutive Leistungsfähigkeit ist physiologische Aktivität unter Belastung. Diese detaillierte Analyse integriert das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems, die Theorie der allostatischen Belastung, Störungen der Schlafstadien und die Substratoxidation.
Metabolische Flexibilität
Metabolische Flexibilität ist kein Diättrend – sie ist eine physiologische Fähigkeit. In dieser detaillierten Analyse untersuche ich Substratverwertungskurven, mitochondriale Anpassung und die Interpretation des respiratorischen Austauschverhältnisses (RER).
Feldnotizen zur Irlandwoche (9.–15. Februar): Regenlogistik, tiefgreifende Geschichte und die Kunst des Umdenkens
Eine verregnete Woche in Dublin, die zu einer Lektion in “Logistik als Führung” wurde – steile Treppen, tiefgründige Geschichte in Newgrange, kluge Kurskorrekturen in Howth und ein gemütliches japanisches Rezept aus alten Zeiten.
Die 0,5-Regel, die ich anwende
Ein Maßband im Hotelbad kann zwar kein viszerales Fett diagnostizieren, aber es kann auf ein Risiko hinweisen. Hier erfahren Sie, wie Sie die 0,5-Regel sinnvoll anwenden, und erhalten außerdem eine reisetaugliche Aufbewahrungsmöglichkeit, die tatsächlich hilft.
Protein ist nicht alles: Die “Verpackungsregel” für Reisemahlzeiten
Die meisten Mahlzeiten auf Reisen bestehen letztendlich aus Eiweiß und Fett mit “optionalem” Gemüse. Dieser Beitrag erklärt die Regel der Eiweißverteilung und stellt meine bewährte Routine vor: Training im Fastenzustand, …
Marathon-Training
Grundlagentraining ist keine “Ruhephase”. Es ist eine Art Verletzungsschutz und steigert die Leistungsfähigkeit – insbesondere dann, wenn Reisen den gewohnten Rhythmus stören.
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