Der lange Lauf, der Flughafen-Jogginglauf und die Warnzeichen, die ich beinahe ignoriert hätte
Ein 21 Kilometer langer Lauf gab mir Zuversicht für meine Reise nach Istanbul. Tage später erzählte ein kurzer Lauf um den Münchner Flughafen eine ganz andere Geschichte. Ich hätte das zweite Signal beinahe ignoriert.
Geschäftsreise und Renntag: Die versteckten Leistungseinbußen | WbMT
Die Woche vor Istanbul sah kalendermäßig produktiv aus. Eine Messe in Hamburg, Meetings in München, Kundenbesuche in Ankara. Wie sich meine Beine am Start anfühlten, war …
Später Start, aber immer noch im Kampf
Der Renntag in Istanbul begann eine Stunde verspätet und einen Kilometer hinter dem Startblock. Meine Uhr ging falsch, meine Fahrkarte lag auf dem Bürgersteig, und der Startschuss war schon gefallen, als ich den Startblock erreichte. Was?
Was mir der April über Leistung unter realem Druck beigebracht hat
In der ersten Aprilhälfte kollidierten Arbeit, Familie, Reisen, Training, Erholung und Wettkampflogistik in einem einzigen Zeitraum. Istanbul erwies sich als die deutlichste Bewährungsprobe, doch die eigentliche Lektion war…
Sauna zur Regeneration, Stoffwechselgesundheit und Langlebigkeit: Was die Wissenschaft dazu sagt
Die Vorteile der Sauna gehen weit über die Entspannung hinaus. Dieser Artikel erläutert die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Regeneration, Stoffwechselgesundheit, Herz-Kreislauf-Belastbarkeit und Langlebigkeit und erklärt die Vorteile der Sauna.
Das spezielle Bedienerausbildungssystem
Für Leistungssportler, die viel reisen: ein einfacher Leitfaden für die Praxis, um Ausdauer, Kraft und Regeneration zu erhalten – ohne perfekte Zeitpläne oder aufwendige Trainingsprogramme.
Protein ist nicht alles: Die “Verpackungsregel” für Reisemahlzeiten
Die meisten Mahlzeiten auf Reisen bestehen letztendlich aus Eiweiß und Fett mit “optionalem” Gemüse. Dieser Beitrag erklärt die Regel der Eiweißverteilung und stellt meine bewährte Routine vor: Training im Fastenzustand, …
Der 10-Minuten-Wirtschaftsstapel
Geschäftsreisen rauben einem eher die körperliche als die Fitness. Wenn sich Ihr “lockerer Lauf” seltsam anstrengend anfühlt – steife Hüften, schlaffe Knöchel, holpriger Rhythmus – sollten Sie nicht noch mehr Kilometer hinzufügen. Chang
Six-Pack-Herausforderung – Rekomposition unter Zwangsbedingungen (in Bearbeitung)
Die Sixpack-Challenge läuft noch. Das Ziel wurde nicht aufgegeben, aber der Zeitplan wurde angepasst. In den letzten Monaten schwankte der Bauchfettanteil.
Metabolisches Reset-Protokoll – Stabilisierung vor der Leistungssteigerung
Die Leistungsfähigkeit sinkt nicht aufgrund mangelnden Einsatzes, sondern aufgrund von Inkonstanz. Dieses Stoffwechsel-Reset-Protokoll wurde entwickelt, um Leistungsschwankungen zu reduzieren, bevor die Ausdauer gesteigert wird.
English 
Deutsch 
Français