Datenbank-Roulette, Backup-Pläne und Aerobic-Beweis
Eine typische Woche aus Geschäftsreisen und Familienleben: DB Roulette-Puffer, ein Wechsel zwischen Hotel und Fitnessstudio, ein Einkaufsbummel und eine 13,42 km lange Langlauftour in Z1–Z2.
Die 3 Arten von Hunger (und meine 15:30-Falle)
Das Naschen im Homeoffice im Winter ist um 15:30 Uhr am stärksten. Hier sind die 3 Arten von Hunger und einfache Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Die Woche, in der ich aufgehört habe zu raten: Mein VO₂-Baseline-Wert, meine Zonen und ein sehr nervöser Fitbit
Eine arbeitsreiche Woche… und ein intelligenterer Fortschritt. Diese Woche fühlte sich überwältigend an – weil sie es auch war. Tagsüber viel Arbeit im Büro, dann die Abende (Mittwoch bis Samstag) verbrachten wir damit…
Metabolisches Reset-Protokoll – Stabilisierung vor der Leistungssteigerung
Die Leistungsfähigkeit sinkt nicht aufgrund mangelnden Einsatzes, sondern aufgrund von Inkonstanz. Dieses Stoffwechsel-Reset-Protokoll wurde entwickelt, um Leistungsschwankungen zu reduzieren, bevor die Ausdauer gesteigert wird.
48-Stunden-Fasten – Analyse des Kraftstoffwechsels unter realen Bedingungen
48-stündiges Fasten ist kein Lifestyle-Trend, sondern ein Stresstest. In diesem Erfahrungsbericht dokumentiere ich, was sich unter realer Arbeitsbelastung von Führungskräften innerhalb von 12 bis 48 Stunden tatsächlich verändert: Energiestoffwechsel
2025-W32 — August Basisgebäude
Drei Wochen zu Hause im August wurden zu einem ruhigen Trainingsblock: Läufe im Fastenzustand, gleichmäßiges Kilometerpensum, mehr Zeit mit der Familie und jene Art von langweiliger Konstanz, die echtes Selbstvertrauen für Wettkämpfe aufbaut.
English 
Deutsch 
Français