Lounge ist nicht Essen: Reise-Fitness-Feldnotizen
Diese Woche war ein Systemtest: Zone 2 stand unter Reisestress, Verlockungen in Lounges, Ausfälle im öffentlichen Nahverkehr und ein kostspieliger Timing-Fehler. Der Erfolg lag nicht in der Perfektion, sondern in der Erholung:
Die Lounge ist kein Essen – sie ist Infrastruktur
Woche 9 hat bewiesen, dass mein Reisesystem funktioniert: Vorentscheidungen schlagen Willenskraft, Schlaf verändert die Schlafzone 2, und die Lounge ist Infrastruktur – kein Essen. Nächstes Upgrade: Ballaststoffe + ein Glycin-Experiment.
Das spezielle Bedienerausbildungssystem
Für Leistungssportler, die viel reisen: ein einfacher Leitfaden für die Praxis, um Ausdauer, Kraft und Regeneration zu erhalten – ohne perfekte Zeitpläne oder aufwendige Trainingsprogramme.
Feldnotizen zur Irlandwoche (9.–15. Februar): Regenlogistik, tiefgreifende Geschichte und die Kunst des Umdenkens
Eine verregnete Woche in Dublin, die zu einer Lektion in “Logistik als Führung” wurde – steile Treppen, tiefgründige Geschichte in Newgrange, kluge Kurskorrekturen in Howth und ein gemütliches japanisches Rezept aus alten Zeiten.
Marathon-Training
Grundlagentraining ist keine “Ruhephase”. Es ist eine Art Verletzungsschutz und steigert die Leistungsfähigkeit – insbesondere dann, wenn Reisen den gewohnten Rhythmus stören.
Synthese — 2026-W06
Eine Woche, die mit einem Familiengeburtstag begann und im Dubliner Nachtleben endete. Zwischen Istanbuler Flughäfen, Verspätungen und Sicherheitskontrollen verließ ich mich auf ein einfaches System: Fastentraining.
Istanbul-Reisewoche: Fastenläufe, Kundengespräche, Jetlag – und wie man den Betrieb aufrechterhält
Istanbul war ein einziges Chaos: lange Reisetage, Kundentermine, Jetlag und Arbeit, die nach Feierabend noch aufgeholt werden musste. Ich strebte keine Perfektion an. Ich wollte ein kleines System, das auch dann noch funktioniert, wenn das Leben mal wieder stressig wird.
Schnellstartanleitung für das Angewandte System
Der Schnellstart des angewandten Systems ist die praktische Ergänzung zur Bedienungsanleitung. Dieser 7-Tage-Plan erklärt Protein, Faserstabilisierung, Timing-Architektur und Schlafschutz.
Ich wurde nach meinem 40. Lebensjahr schneller. Die Wissenschaft sagt, das sei möglich – aber nicht, weil der Alterungsprozess umgekehrt wurde.
Meinen ersten Marathon lief ich mit 30 in 3:59 Stunden. Mit 40 waren es 3:33 Stunden. Meine Bestzeit lag bei 3:31 Stunden mit 44. Das sieht so aus, als hätte ich das Altern besiegt. Stimmt aber nicht. Eine seltene 47-jährige Studie, die dieselben Personen von klein auf begleitete, hat das Gegenteil bewiesen.
2025-W38 – Der schnellste Halbmarathon, der fast 1:30 Stunden erreichte
Ich bin den Colmar-Halbmarathon im Fastenzustand gelaufen, habe die 1:30-Stunden-Marke um Minuten verpasst und mehr gelernt als eine persönliche Bestzeit je hätte lehren können – und dann habe ich den seltsamsten Meilenstein entdeckt: Mein Anzug passte plötzlich nicht mehr.
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