Was mir der April über Leistung unter realem Druck beigebracht hat
In der ersten Aprilhälfte kollidierten Arbeit, Familie, Reisen, Training, Erholung und Wettkampflogistik in einem einzigen Zeitraum. Istanbul erwies sich als die deutlichste Bewährungsprobe, doch die eigentliche Lektion war…
Als Stress das Protokoll änderte
Eine Woche voller Jetlag, schlechter Nachrichten, Schlafstörungen, Familienmahlzeiten und emotionaler Belastung zwang mich, mein Trainings- und Ernährungsprogramm zu ändern. Anstatt krampfhaft das ideale Protokoll durchzusetzen, ...
WbMT Wochenjournal — 2026-W08
Eine reiseintensive Woche mit wenig Training und unruhigem Schlaf brachte meine Willenskraft an ihre Grenzen – bis ein matschiger Spaziergang zum Neefapark, ein kleines Brückenprojekt der Gemeinde und eine einfache Entscheidung
Die Woche, in der ich aufgehört habe zu raten: Mein VO₂-Baseline-Wert, meine Zonen und ein sehr nervöser Fitbit
Eine arbeitsreiche Woche… und ein intelligenterer Fortschritt. Diese Woche fühlte sich überwältigend an – weil sie es auch war. Tagsüber viel Arbeit im Büro, dann die Abende (Mittwoch bis Samstag) verbrachten wir damit…
Halbmarathon im Fastenzustand – Ausdauer unter Einschränkungen
Am 21. September 2025 lief ich den Colmar-Halbmarathon in 1:31:54 – komplett nüchtern. Dies ist kein Manifest, sondern ein physiologischer Feldbericht. Diese erweiterte Analyse untersucht …
2025-W32 — August Basisgebäude
Drei Wochen zu Hause im August wurden zu einem ruhigen Trainingsblock: Läufe im Fastenzustand, gleichmäßiges Kilometerpensum, mehr Zeit mit der Familie und jene Art von langweiliger Konstanz, die echtes Selbstvertrauen für Wettkämpfe aufbaut.
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