Lounge ist nicht Essen: Reise-Fitness-Feldnotizen
Diese Woche war ein Systemtest: Zone 2 stand unter Reisestress, Verlockungen in Lounges, Ausfälle im öffentlichen Nahverkehr und ein kostspieliger Timing-Fehler. Der Erfolg lag nicht in der Perfektion, sondern in der Erholung:
Die Lounge ist kein Essen – sie ist Infrastruktur
Woche 9 hat bewiesen, dass mein Reisesystem funktioniert: Vorentscheidungen schlagen Willenskraft, Schlaf verändert die Schlafzone 2, und die Lounge ist Infrastruktur – kein Essen. Nächstes Upgrade: Ballaststoffe + ein Glycin-Experiment.
WbMT Wochenjournal — 2026-W08
Eine reiseintensive Woche mit wenig Training und unruhigem Schlaf brachte meine Willenskraft an ihre Grenzen – bis ein matschiger Spaziergang zum Neefapark, ein kleines Brückenprojekt der Gemeinde und eine einfache Entscheidung
Protein ist nicht alles: Die “Verpackungsregel” für Reisemahlzeiten
Die meisten Mahlzeiten auf Reisen bestehen letztendlich aus Eiweiß und Fett mit “optionalem” Gemüse. Dieser Beitrag erklärt die Regel der Eiweißverteilung und stellt meine bewährte Routine vor: Training im Fastenzustand, …
Synthese — 2026-W06
Eine Woche, die mit einem Familiengeburtstag begann und im Dubliner Nachtleben endete. Zwischen Istanbuler Flughäfen, Verspätungen und Sicherheitskontrollen verließ ich mich auf ein einfaches System: Fastentraining.
Mitochondrien brauchen keinen Neustart – sie brauchen bessere Inputfaktoren.
Die meisten Beiträge zum Thema “Stoffwechselstagnation” vermischen Fakten und Wunschdenken. Dieser Beitrag trennt die relevanten Informationen von irrelevanten: Warum kommt es zu Plateaus und welche Auswirkungen hat die metabolische Flexibilität?
Six-Pack-Herausforderung – Rekomposition unter Zwangsbedingungen (in Bearbeitung)
Die Sixpack-Challenge läuft noch. Das Ziel wurde nicht aufgegeben, aber der Zeitplan wurde angepasst. In den letzten Monaten schwankte der Bauchfettanteil.
Applied System — Betriebshandbuch für die Leistungsoptimierung unter Einschränkungen
Hohe Leistungsfähigkeit scheitert nicht an Informationsmangel. Sie scheitert vielmehr an der zunehmenden Volatilität unter realen Belastungen – Reisen, Arbeitsbelastung, Stress, Schlafmangel und …
Metabolisches Reset-Protokoll – Stabilisierung vor der Leistungssteigerung
Die Leistungsfähigkeit sinkt nicht aufgrund mangelnden Einsatzes, sondern aufgrund von Inkonstanz. Dieses Stoffwechsel-Reset-Protokoll wurde entwickelt, um Leistungsschwankungen zu reduzieren, bevor die Ausdauer gesteigert wird.
48-Stunden-Fasten – Analyse des Kraftstoffwechsels unter realen Bedingungen
48-stündiges Fasten ist kein Lifestyle-Trend, sondern ein Stresstest. In diesem Erfahrungsbericht dokumentiere ich, was sich unter realer Arbeitsbelastung von Führungskräften innerhalb von 12 bis 48 Stunden tatsächlich verändert: Energiestoffwechsel
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