2025-W32 — August Basisgebäude

Wochen zu Hause, Familienzeit und gefahrene Kilometer im Fastenzustand

Was ist diese Woche passiert?

In den ersten drei Augustwochen 2025 bin ich nicht ins Ausland gereist. Allein das hat den Monat anders angefühlt. Statt Flughäfen und Hotels hatte ich etwas, das ich nicht immer oft genug habe: einen geregelten Tagesablauf zu Hause und mehr Zeit mit meiner Familie.

Was das Training angeht, habe ich weiterhin auf den Colmar-Halbmarathon hingearbeitet. Ich habe meine Läufe fortgesetzt. gefastet und steigerte meine Laufleistung stetig. Keine spektakulären Durchbrüche – nur konsequentes Training, Woche für Woche.

Der Reise- und Wellness-Thread

Es mag seltsam klingen, aber “Nichtreisen” kann eine ganz eigene Art von Disziplin sein. Wenn das Leben ruhiger wird, verliert man die äußere Struktur, die einen manchmal zu Einfachheit zwingt. Zuhause vervielfachen sich die Möglichkeiten: Snacks sind in Reichweite, der Tagesablauf ist flexibler, und man kann leichter treiben lassen.

Ich habe diese Wochen also wie einen Trainingsblock mit einem einzigen Ziel behandelt: eine solide Grundlage zu schaffen, auf die ich in der Reisesaison zurückgreifen kann. Die Priorität lag nicht auf der Intensität, sondern auf der Zuverlässigkeit.

Was ich gelernt habe

Diese Wochen haben mir wieder einmal gezeigt, wie wirkungsvoll langweilige Kontinuität sein kann. Wenn ich einfache Läufe im Fastenzustand und ein gleichmäßiges Laufpensum kombiniere, ohne es zu kompliziert zu machen, wird Fitness zu etwas, worauf ich mich verlassen kann.

Es hat mir auch wieder einmal vor Augen geführt, wie wichtig Zeit zu Hause ist – nicht nur emotional, sondern auch ganz praktisch. Mehr Schlaf, weniger Organisationsaufwand, regelmäßigere Mahlzeiten, wann immer ich möchte, und eine bessere Regeneration. Es ist die Art von unsichtbarem Vorteil, der sich später am Wettkampftag bemerkbar macht.

Kleiner Fokus nächste Woche

Wähle einen vermeintlich “langweiligen Erfolg” und wiederhole ihn diese Woche dreimal – gleiche Zeit, gleiche Route, gleiches einfaches Ziel. Beständigkeit ist wichtiger als Kreativität, wenn es darum geht, eine solide Basis zu schaffen.