2025-W39 — Après Colmar

Moins de kilomètres, plus de force et un nouveau rythme

Que s'est-il passé cette semaine ?

Après le semi-marathon de Colmar, j'ai délibérément j'ai réduit mon kilométrage de course à pied. Non pas parce que j'avais “ terminé ”, mais parce que je voulais assimiler le travail et faire place à la phase suivante.

En même temps, j'ai continué à jeûner régulièrement, mais je ont modifié l'heure de mes repas Pour éviter de tomber dans un schéma répétitif et prévisible. L'objectif était de privilégier la flexibilité et la durabilité, et non la robotisation.

J'ai également modifié l'orientation de ma formation : davantage entraînements au poids du corps et musculation pour favoriser le maintien de la masse musculaire et continuer à améliorer la composition corporelle.

Le fil de discussion voyage et bien-être

C’est la partie de l’entraînement que les gens omettent souvent dans leurs récits : la semaine qui suit l’effort intense, où rien ne semble dramatique, mais où tout compte.

Il est facile de continuer sur sa lancée quand on est sur une lancée. Il est plus difficile — et plus précieux — de prendre du recul, d'analyser ce qui fonctionne et de s'adapter avant que le corps ne nous y oblige.

Pour moi, cette semaine a été consacrée à la mise en place d'un système que je pourrai appliquer dans la vie de tous les jours : voyages d'affaires, horaires changeants et semaines où le temps de formation doit être optimisé.

Ce que j'ai appris

La plus grande leçon a été que le progrès ne se résume pas à ajouter plus. Parfois, le progrès consiste à rééquilibrage.

• Un kilométrage réduit a permis à mon corps de récupérer et de s'adapter.
• Un travail de résistance accru soutenait l'objectif à long terme : être plus mince, plus fort, plus endurant.
• Le fait de varier les horaires des repas a permis d'éviter que le jeûne ne devienne une routine rigide.

C'est une discipline plus tranquille, moins axée sur la “poussée” et plus sur la “construction”.”

Le petit focus de la semaine prochaine

Faites une courte séance de musculation que vous pouvez répéter n'importe où (chambre d'hôtel ou maison) : poussée, traction, jambes, abdominaux – rien de compliqué, juste de la régularité.