Le système de formation des opérateurs spéciaux
Pour les sportifs de haut niveau qui voyagent beaucoup : un guide pratique simple pour maintenir son endurance, sa force et sa récupération, sans programmes d’entraînement parfaits ni séances d’entraînement extraordinaires.
La règle des 0,5 que j'utilise
Un mètre ruban dans une salle de bain d'hôtel ne peut pas diagnostiquer la graisse viscérale, mais il peut en signaler le risque. Voici comment utiliser judicieusement la règle des 0,5, ainsi qu'une pile de vêtements de voyage qui vous permettra de gagner du poids.
Les mitochondries n'ont pas besoin d'un redémarrage — elles ont besoin de meilleurs apports.
La plupart des contenus sur le “ métabolisme bloqué ” mélangent réalité biologique et récits optimistes. Cet article fait la part des choses : pourquoi on observe des plateaux, et quelle est la flexibilité métabolique…
Roulette de bases de données, plans de secours et preuve aérobique
Une vraie semaine de voyages d'affaires et de vie familiale : des pauses DB Roulette, un changement d'hôtel-salle de sport, une course et une sortie de ski nordique de 13,42 km en Z1-Z2.
Semaine 03 (2026-W03) : Testé, pas seulement motivé
Maintenir un système de bien-être lors d'un voyage d'affaires : Il y a une grande différence entre être motivé et être mis à l'épreuve. La motivation est facile quand tout va bien. Les épreuves surviennent.
Protocole de réinitialisation métabolique — Stabilisation avant la performance
La performance ne chute pas par manque d'effort, mais par irrégularité. Ce protocole de réinitialisation métabolique a été conçu pour réduire la variabilité avant d'accroître l'endurance.
Semaine 02 (2026-W02) : Retour à Chemnitz
Retrouver son rythme après un voyage. Rentrer chez soi après un long voyage devrait être synonyme de soulagement. Parfois, c'est le cas. Parfois, on a l'impression que notre corps arrive trois jours après le départ.
Je suis devenu plus rapide après 40 ans. La science dit que c'est possible, mais pas parce que le vieillissement s'est inversé.
Mon premier marathon, à 30 ans, a duré 3 h 59. À 40 ans, 3 h 33. Mon meilleur temps a été de 3 h 31 à 44 ans. On pourrait croire que j'ai “ vaincu le vieillissement ”. Ce n'est pas le cas. Une étude rare, menée sur 47 ans et suivant les mêmes personnes depuis leur plus jeune âge, a démontré que…
Semaine 50 (2025-S50) : Le rappel arctique
Vous n'avez pas besoin de données parfaites pour tenir une promesse. Certains voyages ne ressemblent pas à des déplacements. Ils donnent l'impression d'être téléportés. Une minute, vous errez dans un aéroport à une heure où…
Pourquoi j'ai lancé ‘ Wellness by Michael Tomasini ’
(Et comment je vais rester honnête) La plupart des contenus bien-être sur Internet ont un gros problème : ils sont soit trop parfaits pour être vrais, soit trop dramatiques pour être utiles. Vous l’avez déjà vu.
English 
Deutsch 
Français