L'économie autonome
Les personnes très performantes échouent rarement par manque de capacités. Leurs erreurs sont plutôt dues à une mauvaise interprétation de leur état. L'économie autonome explique comment le sommeil, le rythme du cortisol, les tendances de la VFC et le lactate…
La mesure plutôt que le mythe
La culture de la performance moderne est saturée de données et en manque d'interprétation. Dans ce manifeste phare, j'examine la VO₂max estimée par les dispositifs portables par rapport aux tests en laboratoire (50 ml/kg/min).
Executive Performance Physiology
Executive performance is physiology under constraint. This deep-dive integrates autonomic nervous system balance, allostatic load theory, sleep-stage disruption, substrate oxidatio
Flexibilité métabolique
La flexibilité métabolique n'est pas une mode alimentaire, mais une capacité physiologique. Dans cette analyse approfondie, j'examine les courbes d'utilisation des substrats, l'adaptation mitochondriale et l'interprétation du RER.
Démarrage rapide du système appliqué
Le guide de démarrage rapide du système appliqué est le complément pratique du manuel d'utilisation. Ce programme sur 7 jours détaille les protéines, la stabilisation des fibres, l'organisation du cycle menstruel et la protection du sommeil.
Défi Six-Pack — Recomposition sous contrainte (Travail en cours)
Ce défi « Abdos en béton » est toujours en cours. L’objectif n’a pas été abandonné, mais le calendrier a été revu. Au cours des derniers mois, la graisse abdominale a fluctué.
Système appliqué — Manuel d'utilisation pour les performances sous contrainte
Les performances élevées ne sont pas compromises par un manque d'information. Elles le sont par l'accumulation de volatilité due aux contraintes du monde réel : déplacements, charge de travail, stress, troubles du sommeil, etc.
Protocole de réinitialisation métabolique — Stabilisation avant la performance
La performance ne chute pas par manque d'effort, mais par irrégularité. Ce protocole de réinitialisation métabolique a été conçu pour réduire la variabilité avant d'accroître l'endurance.
Jeûne de 48 heures — Analyse de la transition énergétique en conditions réelles
Un jeûne de 48 heures n'est pas une mode passagère. C'est un test de résistance. Dans ce rapport de terrain, je documente les changements qui s'opèrent réellement sur une période de 12 à 48 heures sous une charge de travail réelle de cadre supérieur : transformation des nutriments
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