Se détendre n'est pas manger : Guide pratique de remise en forme en voyage
Cette semaine a mis nos systèmes à rude épreuve : la zone 2 a subi le stress des voyages, les tentations des salons d’attente ont pesé sur les transports en commun, des problèmes sont survenus et une erreur de timing coûteuse a tout changé. La victoire n’a pas été la perfection, mais le redressement :
Le salon n'est pas un lieu de restauration, c'est une infrastructure.
La neuvième semaine a prouvé l'efficacité de mon système de voyage : la planification est plus efficace que la volonté, le sommeil passe en zone 2 et le salon est un lieu d'accès, pas un endroit où manger. Prochaine étape : un apport en fibres et une expérience avec la glycine.
Journal hebdomadaire WbMT — 2026-W08
Une semaine chargée de voyages, avec peu d'entraînement et un sommeil fragmenté, a mis ma volonté à rude épreuve — jusqu'à ce qu'une marche boueuse jusqu'à Neefapark, un petit projet de pont communautaire, et une simple décision
La règle des 0,5 que j'utilise
Un mètre ruban dans une salle de bain d'hôtel ne peut pas diagnostiquer la graisse viscérale, mais il peut en signaler le risque. Voici comment utiliser judicieusement la règle des 0,5, ainsi qu'une pile de vêtements de voyage qui vous permettra de gagner du poids.
Semaine de voyage à Istanbul : courses à jeun, réunions clients, décalage horaire… et comment maintenir le système en mouvement.
Istanbul était chaotique : longues journées de voyage, réunions clients, décalage horaire et travail à rattraper après les heures de bureau. Je ne visais pas la perfection. Je visais un système minimaliste qui fonctionne même quand la vie s'emballe.
Protocole de réinitialisation métabolique — Stabilisation avant la performance
La performance ne chute pas par manque d'effort, mais par irrégularité. Ce protocole de réinitialisation métabolique a été conçu pour réduire la variabilité avant d'accroître l'endurance.
2025-W46 — Jeûner dans les aéroports :
Départ à 3h45 du matin, plusieurs vols et le chaos des aéroports : voici comment je gère mes journées de voyage sans drame : eau, café, marche et une règle qui évite les mauvaises décisions.
Jeûne de 48 heures — Analyse de la transition énergétique en conditions réelles
Un jeûne de 48 heures n'est pas une mode passagère. C'est un test de résistance. Dans ce rapport de terrain, je documente les changements qui s'opèrent réellement sur une période de 12 à 48 heures sous une charge de travail réelle de cadre supérieur : transformation des nutriments
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