Lorsque le stress a modifié le protocole
Une semaine de décalage horaire, de mauvaises nouvelles, de sommeil perturbé, de repas de famille et de stress émotionnel m'a contraint à modifier mon approche de l'entraînement et de la nutrition. Au lieu de m'entêter à suivre le protocole idéal, j'ai opté pour une approche plus douce.
Se détendre n'est pas manger : Guide pratique de remise en forme en voyage
Cette semaine a mis nos systèmes à rude épreuve : la zone 2 a subi le stress des voyages, les tentations des salons d’attente ont pesé sur les transports en commun, des problèmes sont survenus et une erreur de timing coûteuse a tout changé. La victoire n’a pas été la perfection, mais le redressement :
Journal hebdomadaire WbMT — 2026-W08
Une semaine chargée de voyages, avec peu d'entraînement et un sommeil fragmenté, a mis ma volonté à rude épreuve — jusqu'à ce qu'une marche boueuse jusqu'à Neefapark, un petit projet de pont communautaire, et une simple décision
Entraînement pour marathon
L'entraînement de base n'est pas une période creuse. C'est une assurance contre les blessures et un levier de performance à long terme, surtout lorsque les voyages perturbent votre routine.
Les mitochondries n'ont pas besoin d'un redémarrage — elles ont besoin de meilleurs apports.
La plupart des contenus sur le “ métabolisme bloqué ” mélangent réalité biologique et récits optimistes. Cet article fait la part des choses : pourquoi on observe des plateaux, et quelle est la flexibilité métabolique…
Les 3 types de faim (et mon piège de 15h30)
En hiver, les envies de grignotage au bureau à domicile sont particulièrement fortes vers 15h30. Voici les 3 types de faim et des astuces simples pour y remédier.
La semaine où j'ai arrêté de deviner : mon VO₂ de base, mes zones et un Fitbit très nerveux
Une semaine chargée… et des progrès plus judicieux. Cette semaine a été particulièrement intense, et pour cause. Beaucoup de travail en interne pendant la journée, puis des soirées (du mercredi au samedi) consacrées à d'autres tâches.
Défi Six-Pack — Recomposition sous contrainte (Travail en cours)
Ce défi « Abdos en béton » est toujours en cours. L’objectif n’a pas été abandonné, mais le calendrier a été revu. Au cours des derniers mois, la graisse abdominale a fluctué.
Protocole de réinitialisation métabolique — Stabilisation avant la performance
La performance ne chute pas par manque d'effort, mais par irrégularité. Ce protocole de réinitialisation métabolique a été conçu pour réduire la variabilité avant d'accroître l'endurance.
Ballonnements et brouillard mental après les fêtes : une cure détox n’est peut-être pas nécessaire.
Vous vous sentez ballonné(e), confus(e) ou tout simplement “ pas dans le coup ” après les fêtes ? Pas forcément besoin d'une cure détox. Cet article explique pourquoi les ballonnements et les troubles de la concentration après les fêtes sont souvent liés à une routine perturbée.
English 
Deutsch 
Français