Synthese — 2026-W06
Eine Woche, die mit einem Familiengeburtstag begann und im Dubliner Nachtleben endete. Zwischen Istanbuler Flughäfen, Verspätungen und Sicherheitskontrollen verließ ich mich auf ein einfaches System: Fastentraining.
Six-Pack-Herausforderung – Rekomposition unter Zwangsbedingungen (in Bearbeitung)
Die Sixpack-Challenge läuft noch. Das Ziel wurde nicht aufgegeben, aber der Zeitplan wurde angepasst. In den letzten Monaten schwankte der Bauchfettanteil.
2025-W39 — Nach Colmar
Die Woche nach Colmar stand nicht im Zeichen von mehr Laufen, sondern von einer intelligenteren Struktur: reduzierte Laufleistung, mehr Krafttraining und eine Anpassung der Mahlzeitenzeiten, um das Fasten flexibel zu gestalten.
2025-W38 – Der schnellste Halbmarathon, der fast 1:30 Stunden erreichte
Ich bin den Colmar-Halbmarathon im Fastenzustand gelaufen, habe die 1:30-Stunden-Marke um Minuten verpasst und mehr gelernt als eine persönliche Bestzeit je hätte lehren können – und dann habe ich den seltsamsten Meilenstein entdeckt: Mein Anzug passte plötzlich nicht mehr.
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