Die autonome Wirtschaft
High performers rarely fail because they lack capacity. They falter because they misinterpret state. The Autonomic Economy explains how sleep, cortisol rhythm, HRV trends, lactate
Protein ist nicht alles: Die “Verpackungsregel” für Reisemahlzeiten
Die meisten Mahlzeiten auf Reisen bestehen letztendlich aus Eiweiß und Fett mit “optionalem” Gemüse. Dieser Beitrag erklärt die Regel der Eiweißverteilung und stellt meine bewährte Routine vor: Training im Fastenzustand, …
Marathon-Training
Grundlagentraining ist keine “Ruhephase”. Es ist eine Art Verletzungsschutz und steigert die Leistungsfähigkeit – insbesondere dann, wenn Reisen den gewohnten Rhythmus stören.
Halbmarathon im Fastenzustand – Ausdauer unter Einschränkungen
Am 21. September 2025 lief ich den Colmar-Halbmarathon in 1:31:54 – komplett nüchtern. Dies ist kein Manifest, sondern ein physiologischer Feldbericht. Diese erweiterte Analyse untersucht …
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