Pourquoi j'ai lancé ‘ Wellness by Michael Tomasini ’

(et comment je ferai pour que cela reste honnête)

La plupart des contenus sur le bien-être disponibles sur Internet souffrent d'un problème majeur : ils sont soit trop parfaits pour être vrais, soit trop dramatiques pour être utiles.

Vous l'avez vu. Le “ truc miracle ”. La matinée magique qui, comme par magie, ne nécessite ni enfants, ni voyages, ni stress, et un compte en banque qui dort huit heures par nuit. Les photos avant/après qui respirent la certitude – alors que la réalité est chaotique, imprévisible, et parfois tenue à l'écart grâce au café et aux invitations.

Ce blog est ma tentative de faire quelque chose de plus simple, d'étrange et (je pense) de plus précieux :

Je vais mener une expérience personnelle et concrète de bien-être, semaine après semaine, et vous en faire un compte rendu honnête.

Non pas en tant que gourou. Non pas en tant que médecin. Non pas en tant que personne à la discipline irréprochable. Simplement en tant qu'être humain qui souhaite se sentir mieux, être plus performant et vivre mieux… sans pour autant prétendre que la vie cesse d'être la vie.

La véritable raison pour laquelle j'ai commencé

Je suis une professionnelle très occupée. Je voyage. Je travaille dans un contexte multiculturel et sur différents fuseaux horaires. J'ai aussi une famille, des responsabilités et le cocktail habituel de stress, d'écrans et de “ je m'en occuperai plus tard ”. Je suis active depuis des années, je me soucie de la performance et j'ai appris une chose que j'aimerais entendre plus souvent :

La cohérence n'est pas une question de motivation. Il s'agit de concevoir un système qui résiste au chaos.

J'ai lancé “ Bien-être par Michael Tomasini ” car je ne voulais pas d'une nouvelle inspiration passagère suivie d'un lent retour aux vieilles habitudes. Je souhaitais un processus qui continue d'avancer même lorsque la motivation fait défaut au travail.

Et je voulais créer quelque chose d'utile aux autres, notamment aux professionnels occupés qui souhaitent plus d'énergie, une meilleure forme physique et de meilleures habitudes sans pour autant devenir des biohackers à plein temps.

Ce qu'est ce blog (et ce qu'il n'est pas)

Ce n'est pas un lieu pour les promesses de miracles ni pour les routines parfaites.

C'est un lieu pour :

• Des histoires honnêtes de la semaine tiré de la vie réelle
• Expériences simples Je teste (ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas)
• Petites habitudes répétitives qui sont réalistes quand on est occupé
• Un peu de données, utilisé par souci de clarté, et non par obsession

Je partagerai ce que je fais et ce que j'apprends. Parfois, ce sera une réussite. Parfois, ce sera un désastre. Les deux sont utiles.

Si vous recherchez un récit de transformation sans faille, vous allez vous ennuyer ici.

Si vous cherchez une personne qui essaie de s'améliorer — tout en restant humaine —, vous êtes au bon endroit.

Mes règles “ sans exagération ”

Pour que tout cela reste honnête, je mets en place des garde-fous dès le premier jour.

1) Aucune promesse médicale.

Je parlerai de mon expérience (sommeil, énergie, entraînement, habitudes, état d'esprit), mais je ne suis pas là pour diagnostiquer ou guérir quoi que ce soit. Si je mentionne un outil, une routine ou un protocole, c'est parce que je le teste personnellement et que je partage mes observations.

2) Pas de voix de gourou.

Je ne suis pas là pour vous dire “ ceci va changer votre vie ”. Je suis là pour vous dire “ voici ce que j'ai essayé, voici ce qui s'est passé et voici ce que je modifierais ”.”

3) Pas de perfection triée sur le volet.

Si je rate des séances d'entraînement, que je dors mal, que je mange mal ou que je ne me sens pas bien, cela fait partie du récit. L'important, c'est de rapporter les choses honnêtement.

4) Les données sont une lampe torche, pas un fouet.

Les indicateurs sont utiles lorsqu'ils apportent de la clarté. Ils sont nuisibles lorsqu'ils engendrent la honte. J'utiliserai les chiffres lorsqu'ils favorisent l'apprentissage, et non l'auto-punition.

5) Le respect de la vie privée et des personnes est primordial.

Je resterai discret et respectueux sur les détails familiaux, et j'éviterai tout contenu relatif à l'employeur. Il s'agit de bien-être, pas de conflits au travail.

La méthode : comment cela devient un moteur hebdomadaire (et non un journal intime aléatoire)

La plupart des gens n'échouent pas parce qu'ils ne savent pas quoi faire. Ils échouent parce qu'ils n'ont pas de méthode reproductible pour réfléchir, s'adapter et persévérer.

Voici donc la structure que je m'engage à adopter :

Tous les jours : entretiens de 5 minutes (privés)

Le but n'est pas d'écrire de la littérature, mais de saisir la réalité.

La plupart du temps, un enregistrement peut comprendre :

• Sommeil (qualité approximative)
• Mouvement (ce que j'ai fait, même si c'est minime)
• Rythme alimentaire (surtout en cas de voyage)
• Humeur / énergie (une lecture simple)
• Une leçon ou une observation

C'est privé. C'est rapide. C'est brut.

Hebdomadaire : Synthèse du dimanche (blog public)

Une fois par semaine, je publierai mes notes privées sous forme de message public qui comprendra :

• L'histoire de la semaine (ce qui s'est réellement passé)
• Un simple plat à emporter
• Une petite expérience pour la semaine prochaine

C’est là le cœur de “ Wellness by Michael Tomasini ” : apprendre en public, sans faux-semblants.

Mensuel : récapitulatif par chapitre (pour l'avenir)

Au fil du temps, les articles hebdomadaires se transforment en chapitres. Non pas que je cherche à bâtir un “ empire de marque ”, mais parce que les schémas ne se révèlent qu'à force de répétition.

Un mois de notes révèle des tendances que l'on ne peut pas observer en une journée :

• Quelles habitudes survivent aux voyages ?
• Quelles sont les routines qui se dérèglent sous l'effet du stress ?
• Qu'est-ce qui améliore l'énergie de façon constante ?
• Qu'est-ce qui se retourne systématiquement contre soi ?

C'est là que résident les véritables idées.

Ce que vous pouvez attendre de l'écriture

J’écris ceci pour un public international, composé de personnes de cultures, d’emplois du temps et de contraintes différents. Mon objectif est donc de :

• Langage clair (Pas de jargon sans explication)
• Détails en béton (ce que j'ai fait, quand, ce que j'ai ressenti)
• Empathie (Parce que la vie est dure et que personne n'a besoin de honte supplémentaire)
• La motivation sans fantaisie (des encouragements fondés sur la réalité)
• Étapes pratiques (choses que vous pouvez réellement essayer)

Je veux que cela ressemble à une conversation avec un ami intelligent qui souhaite votre réussite, sans pour autant vous raconter des histoires à dormir debout.

Pourquoi cela est également important pour les futurs sponsors et clients

Soyons transparents : je suis en train de construire quelque chose.

Pas seulement le contenu, mais aussi la crédibilité.

Si vous êtes un futur sponsor, partenaire ou client et que vous lisez ceci, voici ce que je souhaite que vous voyiez au fil du temps :

• Cohérence: publication hebdomadaire et suivi
• Intégrité: Pas de battage médiatique, pas de fausse certitude
• Pertinence dans le monde réel : voyage, contraintes de temps et conditions imparfaites
• Un public clair : Des professionnels occupés qui souhaitent adopter des habitudes durables
• Un état d'esprit axé sur les tests : J'apprends, je m'adapte et je continue d'avancer.

Autrement dit : il ne s’agit pas de théâtre performatif. Il s’agit d’une preuve de travail.

Et si vous êtes lecteur, cette preuve vous est également destinée, car vous méritez des conseils fondés sur la pratique, et non de simples opinions.

Ma promesse (et ma première petite expérience)

Voici ma promesse : je resterai honnête.

Je célébrerai les victoires sans les exagérer. Je partagerai les échecs sans les dramatiser. Je me concentrerai sur ce qui est réel, reproductible et utile.

Et je veillerai à ce que les expériences soient suffisamment modestes pour résister à la réalité.

Première petite expérience :

Chaque semaine, je choisirai un Un petit changement à tester — quelque chose qui prend moins de deux minutes à mettre en place. Non pas par manque d'ambition, mais parce que les petites choses s'accumulent lorsqu'on les entreprend.

Voilà toute la philosophie en une phrase :

Petits gestes. La vraie vie. Des résultats concrets.

Bienvenue sur Le bien-être par Michael Tomasini.

Si vous êtes une marque qui prône un bien-être fondé sur des preuves et sans exagération, contactez-nous.