Als Stress das Protokoll änderte
Eine Woche voller Jetlag, schlechter Nachrichten, Schlafstörungen, Familienmahlzeiten und emotionaler Belastung zwang mich, mein Trainings- und Ernährungsprogramm zu ändern. Anstatt krampfhaft das ideale Protokoll durchzusetzen, ...
Synthese — 2026-W06
Eine Woche, die mit einem Familiengeburtstag begann und im Dubliner Nachtleben endete. Zwischen Istanbuler Flughäfen, Verspätungen und Sicherheitskontrollen verließ ich mich auf ein einfaches System: Fastentraining.
Istanbul-Reisewoche: Fastenläufe, Kundengespräche, Jetlag – und wie man den Betrieb aufrechterhält
Istanbul war ein einziges Chaos: lange Reisetage, Kundentermine, Jetlag und Arbeit, die nach Feierabend noch aufgeholt werden musste. Ich strebte keine Perfektion an. Ich wollte ein kleines System, das auch dann noch funktioniert, wenn das Leben mal wieder stressig wird.
2025-W45 — Eine Wellness-Website erstellen, ohne zum “Wellness-Experten” zu werden”
Diese Woche habe ich das Fundament meiner Website gelegt, indem ich Fitbit-, Strava- und Fastendaten importiert habe – Fakten statt Hype – und dabei den damit verbundenen Nachteil in Kauf genommen habe: Die Arbeit hat mir Zeit mit meiner Familie gekostet.
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