WbMT Weekly Journal — 2026-W08
A travel-heavy week with low training and fragmented sleep pushed my willpower to the edge—until a muddy walk to Neefapark, a small community bridge project, and a simple decisio
Die 0,5-Regel, die ich anwende
A tape measure in a hotel bathroom can’t diagnose visceral fat—but it can flag risk. Here’s how to use the 0.5 rule wisely, plus a travel-proof stack that actually moves the
Marathon-Training
Grundlagentraining ist keine “Ruhephase”. Es ist eine Art Verletzungsschutz und steigert die Leistungsfähigkeit – insbesondere dann, wenn Reisen den gewohnten Rhythmus stören.
Synthese — 2026-W06
Eine Woche, die mit einem Familiengeburtstag begann und im Dubliner Nachtleben endete. Zwischen Istanbuler Flughäfen, Verspätungen und Sicherheitskontrollen verließ ich mich auf ein einfaches System: Fastentraining.
The 10-Minute Economy Stack
Business travel steals mechanics before it steals fitness. If your “easy run” feels weirdly expensive—tight hips, sleepy ankles, clunky rhythm—don’t add more miles. Chang
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