2025-W46 — Jeûner dans les aéroports :

2025-W46 — Jeûner dans les aéroports : mon protocole pour les jours de voyage dans la vraie vie

Que s'est-il passé cette semaine ?

Cette semaine a été une semaine de voyages d'affaires à Casablanca et Valence. J'ai quitté la maison à 3h45 pour un 6h00 vol de Leipzig à Casablanca, via Francfort et Lisbonne.

J'ai voyagé jeûne J'ai opté pour la simplicité : eau, maté et café. Mon intention était de poursuivre le jeûne jusqu'à mon arrivée à mon hôtel à Casablanca.

À un moment donné, j'ai fait ce que j'essaie toujours de faire les jours de voyage : j'ai marché intentionnellement dans l'aéroport pour faire des pas, j'ai utilisé mon accès de voyageur fréquent pour prendre un café et de l'eau dans le salon, et j'ai profité des moments de temps libre pour créer du contenu — des vidéos TikTok et la première version d'un article LinkedIn.

Le fil de discussion voyage et bien-être

Les aéroports sont conçus pour rompre la routine. On y trouve de la nourriture partout, le sommeil est perturbé et les horaires décalés transforment notre cerveau en une machine à négocier.

Pour moi, jeûner les jours de voyage n'est pas une question de discipline. Il s'agit de réduire le nombre de décisions à prendre. Moins j'en prends, plus il est facile de rester régulier.

La marche est l'autre élément à prendre en compte. Ce n'est pas une punition, mais une façon de se ressourcer, surtout après de longues périodes d'inactivité, lorsque le système nerveux est en alerte à cause de l'organisation du voyage.

Un petit moment humain en transit

Dans l'avion pour Lisbonne, j'ai rencontré un Japonais qui travaille pour une entreprise de boissons. Suntory. Nous avons eu une conversation passionnante sur les salons professionnels, la famille et le rythme étrange des voyages fréquents. Il a un fils de quatre ans et voyage lui aussi beaucoup.

Ce fut une de ces brèves rencontres qui donnent au voyage une dimension moins purement transactionnelle. On réalise alors qu'il existe toute une population de personnes qui vivent en perpétuel mouvement, essayant de bien faire leur travail tout en restant présentes pour leur famille.

Ce que j'ai appris

Cette semaine a confirmé une vérité simple : voyager n’a pas besoin d’une routine parfaite. Il a besoin de… routine par défaut.

Mon choix par défaut est simple :

• hydrater tôt,
• marcher délibérément,
• utiliser des “ zones de calme ” (salons, portails silencieux) pour réduire les frictions,
• Je reporterai les décisions concernant le repas jusqu'à ce que je sois installé(e).

C'est ce dernier point qui compte le plus. Ce n'est pas dans les aéroports que je prends mes meilleures décisions, alors je ne me pose pas la question. Je déciderai plus tard, quand je serai plus sereine.

Le petit focus de la semaine prochaine

Créez une phrase que vous pourrez réutiliser chaque jour de voyage : “ D’abord l’eau, ensuite marcher d’un pas décidé, et enfin manger une fois installé. ”Enregistrez-le à un endroit où vous pourrez le voir.