Les 3 types de faim (et mon piège de 15h30)
En hiver, les envies de grignotage au bureau à domicile sont particulièrement fortes vers 15h30. Voici les 3 types de faim et des astuces simples pour y remédier.
La semaine où j'ai arrêté de deviner : mon VO₂ de base, mes zones et un Fitbit très nerveux
Une semaine chargée… et des progrès plus judicieux. Cette semaine a été particulièrement intense, et pour cause. Beaucoup de travail en interne pendant la journée, puis des soirées (du mercredi au samedi) consacrées à d'autres tâches.
2025-W45 — Créer un site web de bien-être sans devenir un “ expert en bien-être ”
Cette semaine, j'ai posé les bases de mon site en important mes données Fitbit, Strava et de jeûne – des données concrètes plutôt que des promesses en l'air – tout en constatant le revers de la médaille : ce travail m'a pris du temps que je n'avais pas avec ma famille.
2025-W41 — Un réacteur à fusion, la curiosité d'un adolescent et la naissance de notre défi familial
Un week-end à Greifswald, consacré à la recherche sur la fusion nucléaire et à l'entretien de mon fils, a déclenché quelque chose de plus important : notre famille a décidé de se lancer un défi de taille : courir un marathon à jeun et obtenir des abdos en béton.
2025-W39 — Après Colmar
La semaine suivant Colmar n'était pas consacrée à plus de course à pied, mais à une structure plus intelligente : réduction du kilométrage, augmentation des exercices de résistance et modification des horaires de repas pour rendre le jeûne plus flexible.
2025-W32 — Bâtiment de base d'août
Trois semaines à la maison en août se sont transformées en une période d'entraînement tranquille : courses à jeun, kilométrage régulier, plus de temps en famille et cette régularité monotone qui permet de développer une véritable confiance en compétition.
2025-W29 — Le jeûne de 49 heures : tester ses limites
Ma femme et moi avons testé un jeûne plus long pour voir où nous atteindrions nos limites. Nous avons tenu 49 heures, nous nous sommes arrêtés volontairement et avons ainsi compris la différence entre discipline et ego.
2025-W24 — Budapest : La semaine où le jeûne est devenu pratique
Lors d'un voyage d'affaires mouvementé à Budapest, le jeûne est devenu une solution pratique : je suis passé à un seul repas par jour presque par hasard — et j'ai réalisé que cela pouvait être un système réel et reproductible.
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