2025-W27 — Washington DC nach Memphis: Speed-Tourismus, BBQ und Workouts um 5:00 Uhr morgens

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Was ist diese Woche passiert?

Nach unserer Zeit in Washington DC reisten wir weiter, um meinen besten Freund und seine Familie zu besuchen. Vierter Juli Feierlichkeiten. Die Reise verlagerte sich von Museen und Stadtspaziergängen hin zu etwas Persönlicherem: Zeit mit Menschen, die ich liebe, plus eine sehr amerikanische Mischung aus Essen, Hitze und großartigen Erlebnissen.

Wir verbrachten schöne Zeit miteinander, unternahmen eine Flusskreuzfahrt, besichtigten Wahrzeichen von Memphis (darunter die berühmte Pyramide) und aßen BBQ so, wie man BBQ in Memphis essen sollte: wiederholt, enthusiastisch und ohne Illusionen über Mäßigung.

Der Reise- und Wellness-Thread

Selbst auf einer Reise wie dieser behielt ich meine einfachste Routine bei: Ich machte einfach weiter Fastenläufe und Trainingseinheiten im Fastenzustand. Reisen ist immer eine Prüfung der Beständigkeit, und ich habe gelernt, dass mein bester Ansatz nicht darin besteht, nach Perfektion zu streben, sondern die ein oder zwei Gewohnheiten zu bewahren, die verhindern, dass die ganze Woche aus dem Ruder läuft.

Die Überraschung diese Woche war, wie sehr das Training einen sozialen Aspekt angenommen hat. Meine beste Freundin und ich trafen uns mit einer Gruppe Einheimischer zum gemeinsamen Training. Trainingseinheiten um 5:00 Uhr morgens. Wir haben während unseres Aufenthalts dreimal trainiert – Laufen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – und zwar früh genug, damit wir den Rest des Tages der Familie widmen konnten.

Es hat etwas Besonderes, vor Sonnenaufgang mit anderen zusammen zu trainieren. Es fühlt sich an wie eine stillschweigende Übereinkunft: Wir sind hier, wir trainieren, und wir müssen nicht darüber reden.

Essen, Feier und Realität

Es handelte sich nicht um eine Woche der “gesunden Ernährung”, und das war auch nicht beabsichtigt. Es war eine Feierwoche.

Wir aßen Pulled Pork (die berühmte Version meines Freundes), probierten BBQ in mehreren Memphis-Institutionen und genossen Mahlzeiten, die in Erinnerung bleiben, weil sie mit besonderen Momenten und nicht mit Makronährstoffen verbunden sind.

Eines der surrealsten Highlights: Ich durfte seinen fahren Shelby Cobra—Mein Traumauto. Solche Momente brauchen keine Beschreibung. Sie bleiben einfach in Erinnerung als Beweis dafür, dass das Leben manchmal unglaublich großzügig ist.

Ein unvergesslicher Familienmoment

Während unseres Aufenthalts feierte mein ältester Sohn seinen Geburtstag. Wir gingen mit ihm einkaufen, um einen Geburtstagskuchen zu besorgen, und beide Jungen waren überwältigt von der Menge an Süßigkeiten und ungesunden Lebensmitteln im Laden.

Es war einer dieser Momente, in denen man seine eigene Umgebung mit ganz neuen Augen sieht. Wenn Teenager von der Vielfalt der Möglichkeiten schockiert sind, wird einem erst bewusst, wie umfangreich die Lebensmittellandschaft tatsächlich ist – und wie leicht man sie normalisiert, wenn man damit aufgewachsen ist.

Was ich gelernt habe

Diese Woche hat mich daran erinnert, dass es beim Wohlbefinden nicht darum geht, Feiern zu vermeiden. Es geht darum, Anker zu haben, die einem Halt geben, wenn das Leben turbulent wird.

Für mich ist Bewegung der Anker – vor allem Bewegung am frühen Morgen. Wenn ich früh trainiere, fügt sich alles andere natürlicher. Ich bin später präsenter. Ich treffe bessere Entscheidungen, ohne sie erzwingen zu müssen. Und ich habe nicht das Gefühl, mich nach Reisen ständig neu fokussieren zu müssen.

Kleiner Fokus nächste Woche

In Feiertagswochen einen Ankerpunkt auswählen: ein Morgenspaziergang oder ein Workout vor dem Start in den Tag, auch wenn es kurz ist.