Im Detail: Was das Intervallfasten veränderte, bevor es mein Gewicht veränderte

Bevor das Fasten meine Körperzusammensetzung veränderte, veränderte es meine Blutwerte.

Ich bemerkte es zuerst an meinem Ruhepuls und meinen Schlafdaten. Meine Erholungswerte verbesserten sich, bevor sich das auch im Spiegel zeigte. Mein Energielevel über die Arbeitstage hinweg fühlte sich stabiler an, lange bevor ich eine dramatische Veränderung auf der Waage feststellen konnte.

Deshalb erfasse ich: Fastenzeiten, Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls und Schlafkontinuität. So behalte ich die Zusammenhänge im Blick, nicht nur Momentaufnahmen.

In zukünftigen Beiträgen werde ich konkrete Trends aufzeigen – was mit meinen Daten während Reisewochen, längeren Fastenperioden und stressigen Geschäftsphasen geschieht. Die Ergebnisse sind wichtig, aber der Prozess erzählt die eigentliche Geschichte.