Woche 02 (2026-W02): Zurück nach Chemnitz

Nach der Reise wieder in den Rhythmus finden

Nach einer langen Reise nach Hause zu kommen, klingt, als ob sich das wie eine Erleichterung anfühlen sollte.

Manchmal ist es so. Manchmal fühlt es sich an, als ob dein Körper drei Tage nach deinem Koffer ankommt.

Diese Woche waren wir wieder in Chemnitz Nach der langen Reisewelle über die Feiertage – Japan, Familienbesuche, ständiges Umherziehen – und zum ersten Mal seit Langem, kehrte Ruhe ein. Dasselbe Bett. Dieselben Straßen. Dieselbe Küche. Derselbe Alltagsstress.

Und genau dann erfährst du, was das Reisen wirklich mit dir gemacht hat.

Nicht auf dramatische Weise. Sondern auf leise Art und Weise:

• Ihr Schlafrhythmus ist gestört
• Deine Appetitsignale sind seltsam
• Ihre Motivation ist unbeständig.
• Ihr Gehirn fühlt sich gleichzeitig voll und benebelt an

Wenn Woche 01 die “Übergangswoche” war, dann war Woche 02 die „Übergangswoche“. Wiedereintritt.

Die Falle des Wiedereintritts: der Versuch, alles auf einmal zu reparieren

In den ersten Tagen nach der Rückkehr sind die Leute (mich eingeschlossen) versucht, einen kompletten Neustart hinzulegen.

Neuer Plan. Neue Intensität. Neue Regeln. Plötzliche Disziplin.

Das ist verständlich – man möchte das Gefühl haben, wieder die Kontrolle zu haben.

Doch aggressive Neustarts scheitern im realen Leben meist. Und ich versuche, etwas zu schaffen, das dem realen Leben standhält.

Anstatt also alles zu geben, habe ich Folgendes getan: Basic.

Diese Woche ging es nicht um heroisches Training oder perfektes Tracking. Es ging darum, den Rhythmus wiederzufinden, ohne dabei Rückschläge zu verursachen.

Das Ziel: Erst stabilisieren, dann optimieren.

In Chemnitz wird der Alltag wieder möglich – aber der Alltag kehrt nicht automatisch zurück, nur weil man wieder zu Hause ist.

Du musst Neuinstallation Es.

Für mich sieht das nach ein paar “langweiligen” Ankern aus:

• Täglich bewegen (selbst wenn es nur ein Spaziergang ist)
• Nutzen Sie das Tageslicht früh. wenn möglich (hilft der inneren Uhr)
• Iss einfach (nicht streng, nur vorhersehbar)
• Wähle einen Auslöser für die Schlafenszeit. (jeden Abend die gleiche kleine Routine)

Es ist kein aufregender Inhalt. Aber es ist die Grundlage für alles andere – und genau das, was vielbeschäftigte Berufstätige brauchen, wenn das Leben mal chaotisch wird.

Die wichtigste Erkenntnis: Beständigkeit ist eine stimmungsunabhängige Fähigkeit.

Eine Sache ist mir diese Woche aufgefallen: Meine Motivation schwankt nach Reisen extrem.

Manche Tage wacht man voller Energie auf und ist bereit, alles zu erledigen. An anderen Tagen fühlt man sich, als ob das Gehirn noch am Flughafen wäre.

Ich neige also zu einer Überzeugung, die mich bei Verstand hält:

Konstanz ist kein Gefühl. Sie ist eine Fähigkeit.

Eine Fähigkeit bedeutet, dass man etwas auch unvollkommen machen kann und es trotzdem mit der Zeit verbessert.

Das bedeutet auch, dass Ihr Plan “Tage mit geringem Energieaufwand” beinhalten sollte und Sie nicht so tun sollten, als gäbe es sie nicht.

Worauf ich hinarbeite

Woche 02 fühlte sich auch wie die Startbahn vor der nächsten Reisephase an – denn 12. Januar Ich bin auf dem Weg nach Valence, Frankreichfür einen Vertriebsteam-Auftakt (Mo–Di), Rückkehr nach Hause am Mittwoch.

Diese Woche war also nicht deshalb so wichtig, weil sie dramatisch verlief, sondern weil sie die Grundlage für die nächste Bewährungsprobe bildete:

Kann mein System eine weitere Dienstreise überstehen, ohne zusammenzubrechen?

Das ist das eigentliche Spiel.

Kleines Experiment für nächste Woche (Startzeit unter 2 Minuten)

Ich verwende eine “Wiedereinreise-Mindestanzahl” in Heimwochen:

• Täglich 10 Minuten Bewegung (Spaziergänge zählen).
• Wasser vor Koffein
• ein beständiger Auslöser für das Zubettgehen

Die Regel lautet: Verpasse niemals zweimal hintereinander die Grundlagen.