2025-W46 — Fasten durch Flughäfen:

2025-KW46 — Fasten auf Flughäfen: Mein Reiseprotokoll für den Alltag

Was ist diese Woche passiert?

Diese Woche war eine Geschäftsreisewoche. Casablanca Und Wertigkeit. Ich verließ mein Zuhause um 3:45 Uhr für ein 6:00 Uhr Flug von Leipzig nach Casablanca, Route über Frankfurt Und Lissabon.

Ich bin gereist gefastet Ich hielt es einfach: Wasser, Mate-Tee und Kaffee. Mein Plan war, das Fasten bis zu meiner Ankunft im Hotel in Casablanca fortzusetzen.

Irgendwann auf dem Weg tat ich das, was ich an Reisetagen immer versuche: Ich ging absichtlich im Flughafen spazieren, um Schritte zu sammeln, nutzte meinen Vielfliegerstatus, um mir in der Lounge Kaffee und Wasser zu holen, und nutzte freie Zeiträume, um Inhalte zu erstellen – TikTok-Videos und den Entwurf eines LinkedIn-Beitrags.

Der Reise- und Wellness-Thread

Flughäfen sind darauf ausgelegt, Routinen zu durchbrechen. Überall gibt es Essen, der Schlaf wird unregelmäßig und der Zeitplan verwandelt das Gehirn in eine Verhandlungsmaschine.

Für mich ist das Fasten an Reisetagen keine Frage der Disziplin. Es geht mir darum, Entscheidungen zu reduzieren. Je weniger Entscheidungen ich treffe, desto leichter fällt es mir, konsequent zu bleiben.

Gehen ist der andere Teil der Gleichung. Es ist keine Strafe. Es ist wie ein Neustart – besonders wenn man lange sitzt und das Nervensystem durch die Reisevorbereitungen im “Alarmmodus” ist.

Ein kurzer menschlicher Augenblick im Wandel

Auf dem Flug nach Lissabon lernte ich einen Japaner kennen, der für das Getränkeunternehmen arbeitet. Suntory. Wir hatten ein tolles Gespräch über Messen, Familie und den ungewohnten Rhythmus des häufigen Reisens. Er hat einen vierjährigen Sohn und reist ebenfalls viel.

Es war eine dieser kurzen Begegnungen, die das Reisen weniger geschäftsmäßig erscheinen lassen. Man erkennt, dass es eine ganze Bevölkerungsgruppe gibt, die ständig in Bewegung ist, versucht, im Beruf gute Arbeit zu leisten und trotzdem für ihre Familien da zu sein.

Was ich gelernt habe

Diese Woche hat eine einfache Wahrheit wieder einmal deutlich gemacht: Reisen braucht keine perfekte Routine. Es braucht eine Standardroutine.

Meine Standardeinstellung ist unkompliziert:

• Frühzeitig hydratisieren,
• Gehen Sie bewusst,
• Nutzen Sie “Ruhezonen” (Lounges, ruhige Gates), um Reibungen zu reduzieren.,
• Ich verschiebe Essensentscheidungen, bis ich mich eingerichtet habe.

Der letzte Punkt ist der wichtigste. Flughäfen sind nicht der Ort, an dem ich die besten Entscheidungen treffe, deshalb stelle ich mir diese Frage gar nicht erst. Ich entscheide später, wenn ich mich stabilisiert habe.

Kleiner Fokus nächste Woche

Erstellen Sie einen Satz, den Sie an jedem Reisetag wiederverwenden können: “Erst trinken, dann bewusst gehen, erst im Sitzen über Essen nachdenken.”Speichere es an einem Ort, wo du es sehen wirst.