Als Stress das Protokoll änderte
Eine Woche voller Jetlag, schlechter Nachrichten, Schlafstörungen, Familienmahlzeiten und emotionaler Belastung zwang mich, mein Trainings- und Ernährungsprogramm zu ändern. Anstatt krampfhaft das ideale Protokoll durchzusetzen, ...
Reiseresilienz: Was mir Indien, eine Lufthansa-Annullierung und eine Zugparty beigebracht haben
Eine reibungslose Ankunft in Indien, außergewöhnliche Gastfreundschaft in Mumbai, eine Lufthansa-Annullierung, eine Emirates-Umleitung und eine Zugparty in Deutschland – all das gehörte zu einer einzigen Lektion: Reisen ist wichtig.
Was mir Open Eyes über Gastfreundschaft in Mumbai beigebracht hat
A final dinner in Mumbai became more than a meal. It became a reminder that the best travel experiences often come from approaching local food with curiosity, structure, and respec
Lounge ist nicht Essen: Reise-Fitness-Feldnotizen
Diese Woche war ein Systemtest: Zone 2 stand unter Reisestress, Verlockungen in Lounges, Ausfälle im öffentlichen Nahverkehr und ein kostspieliger Timing-Fehler. Der Erfolg lag nicht in der Perfektion, sondern in der Erholung:
Die autonome Wirtschaft
High performers rarely fail because they lack capacity. They falter because they misinterpret state. The Autonomic Economy explains how sleep, cortisol rhythm, HRV trends, lactate
Die Lounge ist kein Essen – sie ist Infrastruktur
Woche 9 hat bewiesen, dass mein Reisesystem funktioniert: Vorentscheidungen schlagen Willenskraft, Schlaf verändert die Schlafzone 2, und die Lounge ist Infrastruktur – kein Essen. Nächstes Upgrade: Ballaststoffe + ein Glycin-Experiment.
Measurement Over Myth
Modern performance culture is drowning in metrics and starving for interpretation. In this flagship manifesto, I examine wearable-estimated VO₂max versus lab testing (50 ml/kg/mi
Das spezielle Bedienerausbildungssystem
Für Leistungssportler, die viel reisen: ein einfacher Leitfaden für die Praxis, um Ausdauer, Kraft und Regeneration zu erhalten – ohne perfekte Zeitpläne oder aufwendige Trainingsprogramme.
Performance Under Fuel Constraint
Does Zone 2 really burn more fat? Does fasted training improve endurance performance? This flagship pillar integrates substrate oxidation research, lactate curve modeling (mmol/L p
WbMT Wochenjournal — 2026-W08
Eine reiseintensive Woche mit wenig Training und unruhigem Schlaf brachte meine Willenskraft an ihre Grenzen – bis ein matschiger Spaziergang zum Neefapark, ein kleines Brückenprojekt der Gemeinde und eine einfache Entscheidung
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