Projet Marathon à jeun
Une expérience de terrain à long terme : entraînement d’endurance en état de jeûne complet – testé dans des conditions réelles de déplacement et documenté par des données mesurables.
Nouveau ici ? Commencez par le Système d'entraînement Road Warrior moyeu."”
En quoi consiste ce projet ?
- La question est la suivante : que se passe-t-il lorsqu'on s'entraîne et qu'on participe à des compétitions d'endurance à jeun, de manière constante ?
- Les contraintes : déplacements fréquents, charge de travail normale, temps limité, vie réelle.
- La norme : des reportages mesurés, sans exagération, des notes de terrain transparentes.
Le système
Trois piliers que je protège même pendant mes semaines de voyage.
Règles du projet
Ces règles permettent de garantir la reproductibilité de l'expérience dans différents pays et selon différents calendriers.”
Qu’est-ce qui est considéré comme “ à jeun ” ?”
Jeûner signifie ne consommer aucune calorie. L'eau et le café noir sont autorisés. Si je consomme autre chose, je le note comme une exception afin que le total de la semaine reste cohérent.
Quand je mange (principes de timing)
Je prends mes repas de manière intentionnelle : je mange lorsque cela favorise la récupération et la qualité de l'entraînement, et non pas simplement parce que les voyages créent de l'ennui ou par commodité.
Force minimale (rétention musculaire)
Deux courtes séances de musculation par semaine constituent le minimum. Le travail au poids du corps est acceptable. L'objectif est de préserver son endurance et sa masse musculaire maigre.
Protocole par défaut pour les jours de voyage
Hydratez-vous tôt, marchez d'un pas décidé, attendez d'être bien installé avant de choisir votre repas. Si je mange : des protéines en premier, et rien de plus simple.
Signaux d'alarme (lorsque je fais des ajustements)
Si la qualité de mon sommeil se dégrade, si mon humeur chute ou si la qualité de mon entraînement baisse pendant plusieurs jours, j'adapte les horaires et l'intensité. La régularité est préférable à l'entêtement.
Bibliothèque de preuves (notes de terrain)
Les preuves financières du projet.
Origine / Transition
- Budapest semaine après (le jeûne devient possible)
Race Proof
- Colmar post du semi-marathon
- Semaines de construction à Istanbul (au fur et à mesure de la publication)
Semaines de voyage
- Aéroport protocole
- Casablanca
Expériences
- 49 heures publication rapide
Ajustements
- Post-Colmar pivot (moins de kilomètres, plus de force)
Partenaire adapté
Les partenaires les plus adaptés sont des outils qui réduisent les frictions et améliorent les résultats mesurables.”
- Chaussures/vêtements de course
- Dispositifs portables (suivi de l'entraînement et de la récupération)
- équipement de voyage/bagages
- Hydratation/électrolytes
- Hôtels/compagnies aériennes (voyages adaptés aux coureurs)
Formats de partenariat
Travaillez avec moi
Si votre marque conçoit des outils qui favorisent l'endurance, la récupération et une résistance à toute épreuve en voyage, testons-les en conditions réelles et documentons les résultats.
Livrables clairs, tests en conditions réelles, synthèse analytique
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