2025-W29 — Le jeûne de 49 heures : tester ses limites

…et trouver le bord

Que s'est-il passé cette semaine ?

Entre la mi-juillet et la première semaine d'août, ma femme et moi avons décidé de mener une expérience simple : nous voulions voir jusqu'où nous pouvions aller avec un jeûne plus long avant d'atteindre “ le mur ”.”

Nous ne l'avons pas choisi parce que cela paraissait impressionnant. Nous l'avons choisi par curiosité. Nous voulions découvrir les réactions de notre corps et le faire de manière contrôlée, en étant attentifs à nos sensations.

Nous sommes arrivés à 49 heures.

Ce chiffre est devenu notre atout pour cette tentative – pas de façon spectaculaire, mais clairement. Nous sentions que nous approchions du point où la poursuite de cette expérience utile se transformerait en une épreuve que nous aurions menée à bien juste pour pouvoir dire que nous l'avions fait.

Nous nous sommes donc arrêtés.

Le fil de discussion voyage et bien-être

Cette semaine était bien différente des semaines passées dans les aéroports et les réunions clients. Elle s'inscrivait néanmoins dans le même esprit : mettre en place une routine suffisamment simple pour être répétée et suffisamment fiable pour être ajustée.

Un jeûne prolongé n'est pas forcément “ meilleur ”. Son intérêt réside dans l'apprentissage, et notamment dans la connaissance de ses propres limites actuelles, compte tenu de sa charge d'entraînement, de son sommeil, de son stress et de son emploi du temps.

Cette semaine, il ne s'agissait pas de forcer les choses, mais de cartographier le terrain.

Comment nous avons rompu le jeûne

Nous avons rompu le jeûne intentionnellement et en douceur : Équilibre, alors protéine légère.

Pas d'excès. Pas de repas triomphal. Juste une reprise en douceur.

Et la plus grande surprise, c'était à quel point tout semblait normal. On se sentait bien. L'expérience ne s'est pas terminée en apothéose, mais dans la clarté.

Ce que j'ai appris

Cette semaine m'a appris la différence entre discipline et ego.

La discipline consiste à choisir une expérience et à s'y tenir tant qu'elle est utile. L'ego, c'est persister au-delà de ce point d'utilité simplement pour augmenter le nombre de résultats.

S'arrêter à 49 heures n'était pas un abandon. C'était mener le test à son terme exactement comme prévu : nous avons trouvé le mur, nous avons appris où il se situait et nous avons conservé une expérience suffisamment positive pour être prêts à renouveler l'expérience plus tard.

Le petit focus de la semaine prochaine

Choisissez une petite “ condition d’arrêt ” pour une expérience avant de la commencer. Exemple : “ Si le sommeil diminue, si l’humeur chute ou si la concentration disparaît, j’arrête et je repars. ”