Die meisten Wellness-Inhalte im Internet haben ein gro\u00dfes Problem: Sie sind entweder zu perfekt, um wahr zu sein, oder zu dramatisch, um n\u00fctzlich zu sein.<\/p>\n\n\n\n
Sie kennen das. Der \u201ceine verr\u00fcckte Trick\u201d. Der Wundermorgen, der irgendwie ohne Kinder, ohne Reisen, ohne Stress und mit einem Bankkonto auskommt, das acht Stunden pro Nacht schl\u00e4ft. Die Vorher-Nachher-Fotos, die absolute Gewissheit ausstrahlen \u2013 dabei ist das wahre Leben chaotisch, unberechenbar und wird manchmal nur von Kaffee und Terminen zusammengehalten.<\/p>\n\n\n\n
Dieser Blog ist mein Versuch, etwas Einfacheres, Seltsameres und (meiner Meinung nach) Wertvolleres zu tun:<\/p>\n\n\n\n
Ich werde ein pers\u00f6nliches, reales Wellness-Experiment durchf\u00fchren \u2013 Woche f\u00fcr Woche \u2013 und ehrlich dar\u00fcber berichten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nicht als Guru. Nicht als Arzt. Nicht als jemand mit perfekter Disziplin. Sondern einfach als Mensch, der sich besser f\u00fchlen, bessere Leistungen erbringen und besser leben m\u00f6chte \u2026 ohne so zu tun, als ob das Leben aufh\u00f6rte, Leben zu sein.<\/p>\n\n\n\n Ich bin beruflich stark eingebunden. Ich reise viel. Ich arbeite interkulturell und \u00fcber Zeitzonen hinweg. Ich habe au\u00dferdem Familie, Verpflichtungen und den \u00fcblichen modernen Cocktail aus Stress, Bildschirmen und \u201cDas mache ich sp\u00e4ter\u201d. Ich bin seit Jahren aktiv, mir ist Leistung wichtig, und ich habe etwas gelernt, von dem ich mir w\u00fcnsche, dass es mehr Leute aussprechen w\u00fcrden:<\/p>\n\n\n\n Bei Best\u00e4ndigkeit geht es nicht um Motivation. Es geht darum, ein System zu entwerfen, das auch im Chaos bestehen kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich habe \u201cWellness by Michael Tomasini\u201d ins Leben gerufen, weil ich nicht wieder einen kurzen Inspirationsschub erleben und dann langsam in alte Gewohnheiten zur\u00fcckfallen wollte. Ich wollte einen Prozess, der auch dann weiterl\u00e4uft, wenn die Motivation f\u00fcr die Arbeit fehlt.<\/p>\n\n\n\n Und ich wollte etwas entwickeln, das f\u00fcr andere Menschen n\u00fctzlich ist \u2013 insbesondere f\u00fcr vielbesch\u00e4ftigte Berufst\u00e4tige, die mehr Energie, bessere Fitness und bessere Gewohnheiten haben m\u00f6chten, ohne gleich zu Vollzeit-Biohackern zu werden.<\/p>\n\n\n\n Dies ist kein Ort f\u00fcr Wunderversprechen oder perfekte Abl\u00e4ufe.<\/p>\n\n\n\n Dies ist ein Ort f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n Ich werde euch erz\u00e4hlen, was ich mache und was ich dabei lerne. Manchmal wird es ein Erfolg, manchmal ein Chaos. Beides ist n\u00fctzlich.<\/p>\n\n\n\n Wer eine makellose Transformationsgeschichte erwartet, wird hier entt\u00e4uscht sein.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie einen Menschen suchen, der versucht, sich zu bessern \u2013 und dabei trotzdem noch ein Mensch zu sein \u2013, dann sind Sie hier genau richtig.<\/p>\n\n\n\n Um die Sache transparent zu gestalten, setze ich von Anfang an klare Grenzen.<\/p>\n\n\n\n 1) Keine medizinischen Versprechen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich werde \u00fcber meine Erfahrungen sprechen \u2013 Schlaf, Energie, Training, Gewohnheiten, Einstellung \u2013, aber ich bin nicht hier, um Diagnosen zu stellen oder irgendetwas zu heilen. Wenn ich ein Hilfsmittel, eine Routine oder ein Protokoll erw\u00e4hne, dann deshalb, weil ich es selbst teste und meine Beobachtungen teile.<\/p>\n\n\n\n 2) Keine Guru-Stimme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich bin nicht hier, um Ihnen zu sagen: \u201cDas wird Ihr Leben ver\u00e4ndern.\u201d Ich bin hier, um Ihnen zu sagen: \u201cDas habe ich versucht, das ist passiert und das w\u00fcrde ich \u00e4ndern.\u201d<\/p>\n\n\n\n 3) Keine Rosinenpickerei der Perfektion.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn ich Trainingseinheiten auslasse, schlecht schlafe, mich ungesund ern\u00e4hre oder mich unwohl f\u00fchle \u2013 das geh\u00f6rt alles zur Geschichte. Ehrliche Berichterstattung ist das A und O.<\/p>\n\n\n\n 4) Daten sind wie eine Taschenlampe, nicht wie eine Peitsche.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kennzahlen sind hilfreich, wenn sie Klarheit schaffen. Sie sind sch\u00e4dlich, wenn sie Schamgef\u00fchle hervorrufen. Ich werde Zahlen dort einsetzen, wo sie das Lernen unterst\u00fctzen, nicht die Selbstbestrafung.<\/p>\n\n\n\n 5) Privatsph\u00e4re und Respekt stehen an erster Stelle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich werde famili\u00e4re Details respektvoll und kurz halten und vermeiden, dies mit berufsbezogenen Inhalten zu vermischen. Es geht hier um Wohlbefinden, nicht um Konflikte am Arbeitsplatz.<\/p>\n\n\n\n Die meisten Menschen scheitern nicht, weil sie nicht wissen, was zu tun ist. Sie scheitern, weil sie keine wiederholbare Methode haben, um zu reflektieren, sich anzupassen und weiterzumachen.<\/p>\n\n\n\n Hier also die Struktur, auf die ich mich festlegen werde:<\/p>\n\n\n\n Das Ziel ist nicht, Literatur zu schreiben. Es geht darum, die Realit\u00e4t einzufangen.<\/p>\n\n\n\n An den meisten Tagen k\u00f6nnte ein Check-in Folgendes beinhalten:<\/p>\n\n\n\n Es ist privat. Es ist schnell. Es ist unverf\u00e4lscht.<\/p>\n\n\n\n Einmal pro Woche werde ich die privaten Notizen in einen \u00f6ffentlichen Beitrag umwandeln, der Folgendes enth\u00e4lt:<\/p>\n\n\n\n Das ist der Kern von \u201cWellness by Michael Tomasini\u201d: Lernen in der \u00d6ffentlichkeit, ohne sich zu verstellen.<\/p>\n\n\n\n Mit der Zeit werden aus w\u00f6chentlichen Beitr\u00e4gen Kapitel. Nicht etwa, weil ich ein \u201cMarkenimperium\u201d aufbauen will, sondern weil sich Muster erst nach der Wiederholung zeigen.<\/p>\n\n\n\n Ein Monat voller Notizen zeigt Trends, die man an einem Tag nicht erkennen kann:<\/p>\n\n\n\n Dort liegen die wahren Erkenntnisse.<\/p>\n\n\n\n Ich schreibe dies f\u00fcr ein internationales Publikum \u2013 Menschen mit unterschiedlichen Kulturen, Zeitpl\u00e4nen und Einschr\u00e4nkungen. Daher strebe ich Folgendes an:<\/p>\n\n\n\n Ich m\u00f6chte, dass sich das wie ein Gespr\u00e4ch mit einem klugen Freund anf\u00fchlt, der m\u00f6chte, dass du gewinnst \u2013 ohne dir ein M\u00e4rchen zu verkaufen.<\/p>\n\n\n\n Seien wir ehrlich: Ich baue hier etwas auf.<\/p>\n\n\n\n Nicht nur Inhalte, sondern auch Glaubw\u00fcrdigkeit.<\/p>\n\n\n\n Falls Sie dies als zuk\u00fcnftiger Sponsor, Partner oder Kunde lesen, m\u00f6chte ich Ihnen Folgendes im Laufe der Zeit zeigen:<\/p>\n\n\n\n Anders ausgedr\u00fcckt: Das ist kein Theaterst\u00fcck. Es ist ein Arbeitsnachweis.<\/p>\n\n\n\n Und wenn Sie ein Leser sind, gilt dieser Beweis auch f\u00fcr Sie \u2013 denn Sie verdienen Ratschl\u00e4ge, die auf praktischen Erfahrungen beruhen, nicht nur Meinungen.<\/p>\n\n\n\n Hier ist mein Versprechen: Ich werde ehrlich bleiben.<\/p>\n\n\n\n Ich werde Erfolge feiern, ohne sie zu \u00fcbertreiben. Ich werde R\u00fcckschl\u00e4ge teilen, ohne daraus ein Drama zu machen. Ich werde mich auf das konzentrieren, was real, wiederholbar und n\u00fctzlich ist.<\/p>\n\n\n\n Und ich werde die Experimente so klein halten, dass sie im realen Leben bestehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Erstes kleines Experiment:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Jede Woche werde ich ausw\u00e4hlen eins<\/em> Eine kleine \u00c4nderung zum Ausprobieren \u2013 etwas, das weniger als zwei Minuten zum Starten ben\u00f6tigt. Nicht etwa, weil es mir an Ehrgeiz mangelt, sondern weil sich kleine Dinge summieren, wenn man sie tats\u00e4chlich umsetzt.<\/p>\n\n\n\n Das ist die ganze Philosophie in einem Satz:<\/p>\n\n\n\n Kleine Taten. Das echte Leben. Ehrliche Ergebnisse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Willkommen bei Wellness von Michael Tomasini.<\/em><\/p>\n\n\n\n (and how I\u2019ll keep it honest) Most wellness content on the internet has one big problem: it\u2019s either too perfect to be true, or too dramatic to be useful. You\u2019ve seen it. 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Was dieser Blog ist (und was er nicht ist)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Meine \u201cKein-Hype\u201d-Regeln<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Die Methode: Wie daraus ein w\u00f6chentlicher Rhythmus entsteht (und nicht nur ein zuf\u00e4lliges Tagebuch).<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
T\u00e4glich: 5-min\u00fctige Check-ins (privat)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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W\u00f6chentlich: Sonntags-Zusammenfassung (\u00f6ffentlicher Blog)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Monatlich: Zusammenfassung in Kapitelform (f\u00fcr die Zukunft)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Was Sie vom Schreiben erwarten k\u00f6nnen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Warum dies auch f\u00fcr zuk\u00fcnftige Sponsoren und Kunden wichtig ist<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Mein Versprechen (und mein erstes kleines Experiment)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Wenn Sie eine Marke vertreten, die sich f\u00fcr evidenzbasierte, sachliche Wellness einsetzt, melden Sie sich.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"